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    落枕怎么辦?熱敷和按摩巧治落枕
    2019.7.2

    文章来源:由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://fashion.ifeng.com/a/20140623/40019921_0.shtml"

    落枕怎么辦?按摩和熱敷巧治落枕(圖片來源:東方IC)睡覺也會導致人受傷,這就是我們常說的落枕,每每睡醒時我們會突然感覺頸部肌肉酸疼,輕微轉動頭部都能感覺脖子疼動感極強。對于落枕除了外傷,更多的是因為我們睡覺姿勢不當,枕頭過硬等原因造成的,那么出現落枕,有什麼方法可以有效緩解落枕疼痛癥狀呢?落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦:(1)按摩:立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點,然后用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復2~3遍。重復上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。(2)熱敷:采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。(5)口服去痛片1片,有臨時止痛之效。(6)改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。(7)如為頸椎病引起,在體療科醫師指導下,進行家庭自我頸椎牽引療法。(8)落枕嚴重者,局部注射025%奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯。另外提供按摩治療法:①將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右??勺笥沂纸惶孢M行。②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節后5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。落枕的疼痛讓很多人輕易不敢觸碰頸部,很多時候我們可以通過熱敷的方法進行治療,待熱敷效果出來后,再進行按摩,這樣效果會非常明顯。但是在按摩頸部應掌握好輕重緩急,避免再次創傷。如果有家用紅花油,止痛膏,可以在按摩后涂抹痛處,盡量大幅度轉動頭部。只要做到這些,再遇到落枕也就不是什麼大不了的問題了。

    關鍵字標籤:醫療用熱敷墊

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